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湿热体质如何调理注意疏肝利胆保证睡眠质量

发布时间：2025-07-13 06:00:58 来源：废寝忘餐网作者：娱乐

湿热体质如何调理

湿热体质的湿热人表现为脸色发黄、发暗且油腻。体质皮肤容易生疮，何调并且红肿痛痒，理注量口干、意疏口臭并且体味较大。肝利湿热体质的胆保人脾气比较容易烦躁，经常会有紧张、证睡压抑、眠质焦虑的湿热情绪。

养生原则

湿热体质的体质人要注意疏肝利胆，清热祛湿。何调减少熬夜的理注量次数，保证睡眠质量。意疏另外，肝利有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。

忌

甜食、辛辣、饮酒。少吃煎炸、烧烤等高温烹煮的食物，也最好不吃或少吃阿胶、燕窝、雪蛤、银耳、冬麦等滋补药食。

宜

多吃一些清热祛湿的食物。如绿豆、冬瓜、丝瓜、竹笋、马蹄、红小豆、西瓜、鸭肉等食物。